養生話節氣·立夏丨平心靜氣守心神，健脾利濕度夏

原標題：養生話節氣·立夏丨平心靜氣守心神，健脾利濕度夏

立夏后天氣逐漸炎熱，容易心火旺盛，心煩氣躁。需多吃清熱解暑、健脾利濕的食物，有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉悅平靜。

“夏季心陽旺，暑易入人心。”立夏到來，氣溫逐漸升高，很多人容易出現頭痛、失眠、煩噪、精神萎靡等心神不守癥狀。因此需要順應節氣變化，養心安神。同時，立夏養生還需健脾利濕，開胃消食。

在春夏之交，要順應天氣的變化，注意養心，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。尤其是老年人，要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉悅的狀態，為安度酷暑做好準備。

起居上，要順應立夏陽盛陰虛的變化，晚睡早起。增加午休， 一般以半個小時為宜，晚睡也不應超過11點。切忌貪涼。

到了夏季人體新陳代謝加快，容易心火旺盛，需保持平靜，靜養心神，多吃清熱解暑的食物，避免心煩氣躁。以健脾和胃、益氣生津為主，多吃蔬菜、水果、粗糧、豆制品、雞肉、瘦肉、生姜、蔥蒜等。

立夏養生應不要害怕陽光，多去戶外走動，讓身上的氣機、汗水適當宣泄舒展?？梢赃x擇散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節奏的有氧運動，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。

“孟夏日，萬物榮。”愿您在萬物繁茂的時節里，心情舒暢，身體健康。

（大眾新聞記者 周欣怡 實習生 裴海濱）